A nagy karácsonyi hajtásban sokszor elfejtünk helyesen táplálkozni. A téli időszakban a szükséges mennyiségnél kevesebb vitamin jut a testünkbe. A napfény hiánya és a hűvös időjárás mind nagy kihívások elé állítják a szervezetünket. Fontos, hogy a karácsony után megmaradt nehéz ételek mellett kellő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. Például a trópusi gyümölcsök tartalmazzák a számunkra legfontosabb vitaminokat a hideg téli napokon.
Íme pár trópusi gyümölcs, amely hatása csodákra képes:
Mangó
A mangó a legismertebb trópusi gyümölcsök csoportjába tartozik. C-vitaminban, karotinoidokban és más antioxidánsokban gazdag gyümölcsről beszélünk. A mangó immunerősítő hatásának köszönhetően a vírusos megbetegedések száma csökken. Emellett a bőrre is jótékony hatással van, mert hozzájárul a bőr hidratáltságához. Illetve segíti a bőr öregedésének lassítását, ráadásul az emésztés működésében is nagy szerepet játszik.
Papaya
Főleg a téli hónapokban fontos a fogyasztása, amikor az étkezések általában zsírosabbak. A papain enzimnek köszönhetően a fehérjék lebontása könnyebbé válik, ez pedig megkönnyíti az emésztést. Emellett vitaminokban gazdag gyümölcsről beszélünk, mert a papaya tartalmaz C és A-vitamint, melyek szintén hozzájárulnak az immunrendszer működéséhez és a bőr egészségéhez.
Ananász
Az ananász gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik a bromelain enzimnek köszönhetően. Rengeteg vitamin található benne, különösen a C-vitamin tartalma nagyon magas. Ez pedig nagy mértékben elősegíti az immunrendszer működését. Mindezek mellett pedig frissítő hatásával javítja a hangulatot is.
Tehát a mangó, a papaya és az ananász mind ideális választásnak minősülnek a téli hónapokban, és kiváló kiegészítői a téli étrendnek. De persze nem csak a téli időszakban vannak jótékony hatással a szervezetünkre, egész évben jó választásnak bizonyulnak.
Új Jázmin
fotó: freepik
