Idén is valószínűleg többek újévi fogadalmai között szerepel majd a mozgás és az egészségesebb életmódra való odafigyelés. A kezdeti lelkesedés hamar elmúlik és a kitartás alábbhagyhat, ha nem választunk olyan mozgásformát, amely örömet okoz. A kulcs abban rejlik, hogy megtaláljuk azt, ami leginkább illeszkedik a személyiségünkhöz, életmódunkhoz és céljainkhoz.
Tisztázzuk a céljainkat!
Először gondoljuk át, mi a célunk a mozgással. Fogyni, erősödni, stresszt levezetni, vagy csak több energiára vágyunk? A céljaink segítenek kiválasztani a megfelelő tevékenységet.
Kísérletezzünk különböző mozgásformákkal!
Ne féljünk kipróbálni új dolgokat! Az első lépés a nyitottság: lehet, hogy olyan mozgásformát találunk meg, amire korábban nem is gondoltunk.
Vegyük figyelembe az életmódunkat!
A választott sportnak illeszkednie kell a mindennapjainkhoz. Ha például kevés szabadidőnk van, válasszunk egy rövid, de hatékony edzésformát.
Mozogjunk társaságban!
Sokan könnyebben motiváltak maradnak, ha társaságban sportolhatnak. Keressünk edzőpartnert, akivel közösen érhetjük el a céljainkat. Egy jó társ nemcsak motiváló, hanem szórakoztatóvá is teszi a mozgást.
Tegyük szokássá!
Az igazán tartós eredmények érdekében rendszeressé kell tennünk a mozgást. Tervezzük be a hétköznapjainkba, és alakítsunk ki egy rutint, amelyet hosszú távon is tarthatunk.
