A puffadás és hasfájás sokak életét megnehezíti, hiszen ezek a kellemetlen tünetek akár egy átlagos napot is elronthatnak. Gyakran előfordulhatnak étkezések után, stresszes időszakokban vagy bizonyos ételek fogyasztása miatt. Ebben a cikkben egyszerű, otthon is könnyen alkalmazható tippeket gyűjtöttünk össze, amelyek segíthetnek enyhíteni a puffadást és a hasfájást, hogy újra jól érezhessük magunkat a bőrünkben.
Hogyan enyhíthetjük a puffadást természetes módszerekkel?
Számos egyszerű, otthon is alkalmazható megoldás létezik, amelyekkel csökkenthetjük a puffadást. Mindig lassan rágjunk, ne siessünk. Az étel gyors elfogyasztása miatt sok levegőt nyelünk le, ami puffadást okoz.
Gyógynövények és teák
Édeskömény és ánizs: Ezek a növények enyhítik a bélgörcsöket, segítenek a gázok távozásában. Készíthetünk belőlük teát vagy a magjaikat akár nyersen is fogyaszthatjuk.
Gyömbér: Az emésztés serkentésére és gyulladáscsökkentésre is tökéletes. Fogyaszthatjuk teaként, reszelve vagy szeletelve.
Fokhagyma
A fokhagyma antibakteriális hatású, segít helyreállítani a bélflóra egyensúlyát. Apróra vágva, nyersen is fogyaszthatjuk, de egy pohár vízzel lenyelve is hatásos.
Rostban gazdag étrend
Reggelire válasszunk teljes kiőrlésű gabonákat vagy zabpelyhet, ezek a bélmozgást serkentik.
Mozgás
A rendszeres mozgás, például séta vagy torna serkenti az emésztőrendszer működését, segít a gázok távozásában.
Víz
Igyunk meg naponta legalább 2 liter vizet. A megfelelő hidratáció segíti az emésztést ésa puffadás megelőzésében is fontos szerepet játszik.
Fűszerek
A kömény, fahéj vagy szegfűszeg természetes puffadásgátlók. Használjuk ezeket.
Nem ajánlott fogyasztani, mert puffadást okoz:
Rágógumi: A rágózáskor sok levegőt nyelünk le, ami puffadáshoz vezethet.
Szénsavas italok: A szén-dioxid puffadást okozhat a gyomorban.
Mesterséges édesítőszerek: Nehezen emészthetőek, gázképződéshez vezethetnek.
fotó: Freepik