Mit tudhattak a régiek, akik már évszázadokkal ezelőtt fontosnak tartották a naplózást, a gondolataik, érzéseik papírra vetését? Mindennapjaik történését csak önmagunknak, vagy az utókor számára is megakarták örökíteni? Ma, a digitális világban már sokkal ritkábban, azonban napjainkban is előfordul, hogy az emberek ezt a módját választják az önkifejezés eszközeként. De a legfontosabb kérdés, hogy miért érdemes naplót írni és miként kezdjünk neki?
Miért érdemes naplót írni?
A naplóírás segít rendszerezni a gondolatainkat, érzéseinket. Azzal, hogy papírra vetjük őket, „kiírjuk magunkból”, könnyebben rálátunk a problémákra, sokkal jobban helyet találnak a realitás és a képzeletünk között, illetve közelebb kerülhetünk magunkhoz és megérthetjük, mi zajlik bennünk.
A naplózás akár egyfajta terápiás eszköz is lehet.
Csökkenthetjük vele a stresszt, felszabadító hatású és a negatív érzéseinket feldolgozhatjuk, ezzel teret adva a pozitív élményeknek. Kreativitásunkat szabadjára engedhetjük, amik később akár más projektekhez ötletül is szolgálhatnak.
Nem mellesleg pedig egy tükörként is funkcionálhat a naplózás, hiszen a mi történetünket tartalmazza, így később bármikor visszarepülhetünk az időben általa.
Hogyan kezdjük el a naplóírást?
Tulajdonképpen az a legjobb válasz erre a kérdésre, hogy bárhogyan! :)
Egy szép füzet és toll elő (vagy akár kész naplót, hálanaplót is beszerezhetsz, ezek már egyfajta vezetett naplóként is funkcionálhatnak, hiszen kérdésekkel, gondolatokkal segítenek neked), és máris kezdődhet a folyamat. Nincsen jó, vagy rossz naplózás, sokan mégis éppen azért nem vágnak bele, mert nem tudják, hogy hogyan „kell”.
Nem kell tökéletesnek lennie, nem kell, hogy logikus legyen, hiszen ez a tiéd, ez te vagy, a te belső világod és csak te fogod látni, szóval senkinek nem tartozol magyarázattal érte.
A nap bármely időszakában nekiláthatsz, amikor nyugodtabb időszakod van, azonban nagyon jótékony hatással lehet, ha reggelente ezzel indítod, vagy este ezzel zárod a napod. Viszont a rendszeresség fontos ahhoz, hogy kialakuljon egy szokás.
Alkalmazhatod hálanaplóként, amiben összefoglalod, hogy miért vagy hálás, milyen jó dolgok történtek veled a nap folyamán. Írhatsz levelet magadnak, akár a jövőbeli, akár a múltbeli énednek, ami segíthet abban, hogy fejlődni tudj. Vagy akár célokat, vágyakat is megfogalmazhatsz, amiknek elérését ezek után könnyebben nyomon tudod követni.
Azonban sima naplónak is használhatod, amiben leírod a napod történéseit, vagy éppen, hogy mit szeretnél elérni aznap.
Milyen előnyei vannak a rendszeres naplózásnak?
Nos, elsősorban nemcsak pillanatnyilag könnyebbülhetünk meg az érzéseink, gondolataink alól, hanem hosszútávon is javíthatja az életminőségünket, segíthet elérni a céljainkat, erősítheti az önbizalmunkat. Csupán elhatározásra van szükségünk és nyitottságra, hogy engedjük ezeket a folyamatokat a mindennapjaink részévé válni.
Nincs jobb annál, mint amikor önmagad olyan társává tudsz válni, aki mindig meghallgat és segít tisztábban látni a világot!
fotó: Pixabay
